Эксперимент LAURETANA: как выпивать 2 литра воды в день

Многие из участников эксперимента призвали к себе в помощники приложение WaterBalance, подсчитывающее выпитое за день. Мы обзавелись красивыми кружками и бокалами, выяснили, какая вода Lauretana нам по вкусу - газированная или негазированная и по какой схеме ее удобнее пить. 

Не всем было просто — некоторые столкнулись с отеками (перед участием в таких экспериментах советуем проверить почки у врача-нефролога, а также прислушаться к собственному организму), кто-то из-за собственной неорганизованности забывал выпить положенное, другим не нравилось ограничивать себя в кофе и чае. 

Каждая из нас сделала маленькие открытия — про себя, свои привычки и свой характер. 

Директор по клиентам с помощью воды победила головные боли, которые у нее частенько появлялись в течение рабочего дня. Старший дизайнер заметила, как улучшилась ее кожа всего за пару дней, менеджера проекта эксперимент сподвиг на трехдневный детокс. Все девушки отмечали, что стали легче засыпать и просыпаться без кофеинового допинга — водой она мужественно заменила все кофебрейки. 

У арт-директора стали меньше болеть колени от занятий фитнесом — тренер объяснила, насколько важна жидкость для подвижности суставов. 

Мы долго думали, кого же объявить победителем нашего эксперимента, ведь все старались. Бой был неравный — кого-то еще в детстве мама приучила начинать день со стакана воды, в отличие от  других девочек, которые могут и не заметить, что день прошел без воды. 

А потом мы поняли, что здесь самое главное — каждой из нас пришло чувство так называемого "осознанного потребления". Когда ты ешь не просто потому, что перед тобой стоит миска с конфетами, а тебе скучно и нечем занять руки и рот. Или когда ты пьешь кофе не потому, что хочешь, а потому что привыкла. Нет, теперь, подходя к кофемашине или спрашивая друг у друга, есть ли что-то сладкое, мы думаем, хотим ли мы есть, а не пить, и что именно. А это уже успех! Да и силу воли потренировать никогда не бывает лишним.

Рекомендации по питьевому режиму врача-эндокринолога, диабетолога, диетолога международного медицинского центра "Петровские ворота" Григория Манушакяна: 

Количество жидкости, необходимое человеку в день, напрямую зависит от его веса. Каждый должен выпивать столько воды, сколько он теряет по естественным причинам (пот, моча и т. п.), чтобы восполнить нужный объем. 
Рассчитать идеальный объем жидкости можно по формуле: 
Ваш вес, умноженный на 30. Например, при весе 60 кг нужно выпивать 1 л 800 мл.       

Правила питьевого режима: 

1. Пейте обычную негазированную воду комнатной температуры, можно с добавлением лимона.
2. Старайтесь выпивать не больше одной чашки черного чая или кофе за день, так как эти напитки выводят полезную жидкость из организма, обезвоживая его. То же самое происходит при употреблении алкоголя.
3. Необходимый объем жидкости можно распределять в течение дня по вашему усмотрению. Однако после 19 часов рекомендуется выпивать не более 1 стакана.